কোমর ব্যথা থেকে বাঁচার উপায়

কোমর ব্যথা আসলে খুবই কষ্টদায়ক, কোমর ব্যথা হলে ঠিকমতো বসা, চলাফেরা করা এবং দৈনন্দিন কাজে সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। অনেকেই আছেন, যারা কোমর ব্যথার কারণে ঠিকমতো বসতে পারেন না। বসলেও স্বাভাবিকভাবে উঠতে পারেন না। আপনি যদি দাঁড়িয়ে কাজ করেন তাহলে কিছু সময়ের জন্য বসুন আর যদি বসে কাজ করেন তাহলে কিছু সময়ের জন্য দাঁড়িয়ে অথবা একটু হাঁটাহাঁটি করে তারপর পুনরায় কাজ শুরু করুন। নরম বিছানায় ঘুমানো থেকে বিরত থাকুন। উপুড় হয়ে ঘুমানো পরিহার করুন এবং ঘুমানোর সময় অবশ্যই ডান কাত হয়ে ঘুমান। যেকোনো কাজ করুন না কেন, চেষ্টা করুন ২০ মিনিট পরপর আপনার অবস্থান পরিবর্তন করার। এতে আপনার কোমরের ওপরে চাপ কিছুটা হলেও কমবে। শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। কারণ অতিরিক্ত ওজন কোমর ব্যথার অন্যতম কারণ।দীর্ঘ সময় একই জায়গায় বসে থাকবেন...