হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ায় যেসব খাবার

রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম হলে বেড়ে যায় রক্তাল্পতার ঝুঁকি। পুরুষের তুলনায় নারীর এ সমস্যা বেশি হয়। শরীরে রক্তের পরিমাণ কমে গেলে স্বাভাবিকভাবেই শরীর দুর্বল হয়ে যায়। দেখা দেয় নানা সমস্যা। হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে গেলে তার চাপ পড়ে চেহারায়। বাড়তে থাকে ক্লান্তি, দুর্বলতা, ঝিমুনি। সেসঙ্গে বাড়ে মানসিক অবসাদ ও চুল পড়ার সমস্যা। চোখ-মুখ ফ্যাকাশে হয়ে যায়। রক্তাল্পতার সমস্যা বেড়ে গেলে চিকিৎসক আয়রনের ট্যাবলেট খাওয়ার পরামর্শ দেয়। তবে ওষুধ ছাড়াও রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ানো যায়। কিছু খাবার রয়েছে যা দেহের আয়রনের ঘাটতি মেটায়। চলুন জেনে নিই খাবারগুলো সম্পর্কে- খাদ্যতালিকায় রাখুন বিভিন্নরকম শাক। লাল শাক, পালংশাকের অতো শাকগুলোতে পর্যাপ্ত আয়রন থাকে। আরও থাকে ফোলেট, ভিটামিন সি এর উপকারি সব উপাদান। এসব উপাদান রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত শাক খেলে আয়রনের...