ব্রেন ভালো রাখার কার্যকর উপায় জেনে নিন

বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীর এবং মস্তিষ্কে পরিবর্তন আসে। স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়। স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং আলঝাইমার রোগ বা অন্যান্য ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি কমাতে কী করা উচিত, জেনে নিন। নিয়মিত ব্যায়াম করুনব্যায়ামের অনেক পরিচিত সুবিধা রয়েছে এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ মস্তিষ্কেরও উপকার করে। একাধিক গবেষণা দেখা গেছে, শারীরিকভাবে সক্রিয় ব্যক্তিদের মানসিক কার্যকারিতা হ্রাস পাওয়ার সম্ভাবনা কম এবং আলঝাইমার রোগ হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে। কারণ ব্যায়ামের সময় মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি হয়। ফলে স্মতিশক্তি ধরে রাখা সহজ হয়। প্রতি দিন ৩০ থেকে ৬০ মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন। হাঁটতে, সাঁতার কাটতে, টেনিস খেলতে বা অন্য কোনও মাঝারি অ্যারোবিক কার্যকলাপ করতে পারেন, যা আপনার হৃদস্পন্দন বাড়ায়।আরো পড়ুন:প্রতিস্থাপিত অঙ্গ কতদিন কাজ করে?পেঁপের সঙ্গে যেসব খাবার খেলে ‘প্রোটিন’ ভেঙে যেতে পারে পেঁপের...