১০ হাজার কদম হাঁটা শুরু করুন এখনই উপকারিতা জানলে আশ্চর্য হবেন!

০৯ সেপ্টেম্বর ২০২৫, ১২:৪০ পিএম | আপডেট: ০৯ সেপ্টেম্বর ২০২৫, ১২:৪০ পিএম শারীরিক সুস্থতার সঙ্গে নিয়মিত হাঁটার গভীর সম্পর্ক আছে। সহজলভ্য ও কার্যকর ব্যায়ামের মধ্যে হাঁটা অন্যতম। যারা প্রতিদিন হাঁটার অভ্যাস গড়ে তোলেন, তারা অন্যদের তুলনায় শারীরিকভাবে অনেক বেশি সুস্থ থাকেন। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, প্রতিদিন প্রায় ১০ হাজার পদক্ষেপ হাঁটলে শুধু ফিটনেসই নয়, নানারকম স্বাস্থ্য সুবিধাও পাওয়া যায়।চলুন জেনে নিই প্রতিদিন হাঁটার এমন কিছু উপকারিতা— ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখেহাঁটার মাধ্যমে শরীর অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়ায়। এতে ওজন কমাতে কিংবা সঠিক সীমায় ধরে রাখতে সহায়তা মেলে। তাই যারা বাড়তি ওজন নিয়ে চিন্তিত, তাদের জন্য হাঁটা হতে পারে সবচেয়ে কার্যকর উপায়। প্রতিদিন ১০ হাজার কদম হাঁটলে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয়। হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখেনিয়মিত হাঁটার অভ্যাস রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং হার্টকে শক্তিশালী করে। এতে...