হার্ট ভালো রাখতে খাবেন যে ৭ খাবার

হৃদরোগ বেড়েই চলেছে। অগোছালো খাদ্যাভ্যাসের কারণে আমরা বেশি আক্রান্ত হই। সুতরাং স্বাস্থ্যকর খাবার নির্বাচন ও নিয়মিত খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখলে হৃদরোগগুলোর ঝুঁকি অনেকাংশে কমানো সম্ভব। এ সময়ে আমাদের জীবনযাত্রা, অস্বাস্থ্যকর খাবার, অতিরিক্ত তেল-মসলা এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে শারীরিক পরিশ্রমের অভাবের কারণে হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলছে। সে কারণে সঠিক খাবারের মাধ্যমে আপনি এ বিপদ থেকে নিজেকে অনেকটাই রক্ষা করতে পারেন। তাই আসুন জেনে নিই এমন সাতটি খাবারের কথা, যা নিয়মিত খেলে আপনার হৃদযন্ত্রটি সুস্থ, শক্তিশালী ও স্বাভাবিক থাকবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক, যে সাত খাবার খেলে ভালো থাকবে আপনার হার্ট— আমাদের দেশে প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি পাওয়া যায়। এসব শাকসবজিতে রয়েছে ভিটামিন, খনিজ ও নাইট্রেট, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে রক্তজমাট বাধার ঝুঁকি কমায়। প্রতিদিন অন্তত...