ফিটনেস রুটিনে পরিবর্তন আনার কার্যকর উপায় জেনে নিন

প্রতিদিন একই ফিটনেস রুটিন অনসরণ করলে কিছুক্ষণ পর একঘেয়ে লাগতে পারে। এজন্য বর্তমানে যে ব্যায়ামগুলো করছেন তা সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দেওয়ার দরকার নেই। তবে কমিয়ে আনতে পারেন। তার বদলে ফিটনেস রুটিনে যুক্ত করে নিতে পারেন ‘পেছনে হাঁটার অভ্যাস’। সপ্তাহে কয়েকবার ১০-২০ মিনিট পিছনে হাঁটা বা জগিং করার মতো অভ্যাস গড়ে তুললে আপনার মন এবং শরীর নানাভাবে উপকৃত হবে।আরো পড়ুন:রুনা খানের এতো জামদানি দেয় কে?তীব্র গরমে দ্রুত বুড়িয়ে যাচ্ছে মানুষ: গবেষণা কেন পেছনে হাঁটবেনআপাতদৃষ্টিতে, পেছনে হাঁটা বোকামি বা অকেজো মনে হতে পারে। তবে এই অভ্যাস আপনার বিভিন্ন পেশীকে সচেতন করে তুলতে পারে, মনোযোগ বাড়াতে পারে। পেছনে হাঁটার মানসিক উপকারিতা• শরীরের সচেতনতা বৃদ্ধি• শরীরের সমন্বয় এবং নড়াচড়া বৃদ্ধি• ব্যায়ামের একঘেয়েমি এড়াতে সাহায্য করে• মেজাজ উন্নত করে• ঘুম উন্নত করতে সাহায্য করে• অনুমান করার...