সপ্তাহে কত দিন হাঁটা শরীরের জন্য সবচেয়ে ভালো

সকালের বাতাসে বা পড়ন্ত বিকেলে কিছুক্ষণ হেঁটে নেওয়া মন ভালো করার পাশাপাশি শরীরের নানান উপকারে আসে। যারা ওজন কমাতে চান, তাদের প্রথম শরীরচর্চা হিসেবে চিকিৎসকরা তাই হাঁটতে পরামর্শ দেন। নিয়মিত হাঁটা হৃদযন্ত্র থেকে শুরু করে মানসিক স্বাস্থ্য — সব কিছুর জন্যই এক ধরনের প্রাকৃতিক ওষুধ। তবে অনেকের প্রশ্ন – প্রতিদিনই কি হাঁটতে হবে? সপ্তাহে ঠিক কতদিন হাঁটলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাওয়া যায়? চলুন জেনে নেওয়া যা কীভাবে হাঁটার পরিকল্পনা করলে এর সর্বোচ্চ উপকার উপভোগ করতে পারবেন- বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা এবং আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন সুপারিশ করেছে, প্রতি সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি মানের শারীরিক পরিশ্রম করতে হবে। অর্থাৎ সপ্তাহে পাঁচ দিন, প্রতিদিন আধা ঘণ্টা দ্রুত হাঁটা। এ নিয়ম মেনে চললে হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমে আসে, রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকে, শরীর...