স্মৃতিশক্তি ধরে রাখবেন যেভাবে

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীর যেমন দুর্বল হতে থাকে, তেমনি কমে যেতে পারে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতাও। বিশেষ করে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়া আজকাল অনেকেই অনুভব করেন।তবে কিছু নিয়ম মেনে চললে সহজেই স্মরণশক্তি ধরে রাখা সম্ভব। বিশেষজ্ঞদের মতে, মানুষের স্মৃতিশক্তি শুধু জন্মগত নয়, তা নিয়মিত চর্চা ও সঠিক অভ্যাসের মাধ্যমে বজায় রাখা যায় দীর্ঘদিন। চলুন জেনে নিই, কোন অভ্যাসগুলো স্মৃতিশক্তি ধরে রাখতে সহায়ক: স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে 'ব্রেন গেম' বেশ কার্যকর। বুদ্ধি খাটিয়ে খেলার মতো গেম যেমন—পাজল, শব্দজট, দাবা, সাডোকু ইত্যাদি মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখে। ইন্টারনেটে নানা ধরনের ব্রেন গেম সহজেই পাওয়া যায়, যা প্রতিদিন অল্প সময় খেললেই উপকার পাওয়া সম্ভব। স্মৃতিশক্তি ঠিক রাখতে খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পাতে রাখুন তাজা ফলমূল, গাঢ় সবুজ শাক-সবজি, ডিম, দুধ, মাছ, মাংস, গমের রুটি। বাদাম, তেলের বীজ ও...