হার্ট সুস্থ রাখার ৪ উপায় জানালেন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ

হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখতে এবং ধমনীর ব্লক প্রতিরোধে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ অত্যন্ত জরুরি। কারণ ধমনী ব্লক হলে শুধু হৃদপিণ্ড নয়, মস্তিষ্কসহ শরীরের অন্যান্য অঙ্গও পর্যাপ্ত রক্ত ও অক্সিজেন পায় না, যা হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। ভারতের খ্যাতনামা হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. সঞ্জয় ভোজরাজ সম্প্রতি এক সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম পোস্টে জানিয়েছেন, প্রতিদিনের সহজ কিছু অভ্যাস অনুসরণ করলেই ওষুধ ছাড়াই ধমনীকে সুস্থ রাখা সম্ভব। তার মতে, “এগুলো কোনো চটকদার বিষয় নয়। কিন্তু নিয়মিত অনুসরণ করলে এগুলোই আপনার হৃদযন্ত্র ও ভবিষ্যতের জন্য সবচেয়ে কার্যকর প্রতিরক্ষামূলক কৌশল।” দুই দশকের অভিজ্ঞতা থেকে তিনি ধমনীর স্থিতিস্থাপকতা ও সুরক্ষায় চারটি বিষয়কে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বলে উল্লেখ করেছেন। স্ট্রেংথ ট্রেনিং– শরীরে মাংসপেশি তৈরি করে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।– রক্তচাপ কমায়। ওমেগা–৩ গ্রহণ– চর্বিযুক্ত মাছ, আখরোট ও চিয়া বীজ খাওয়া।–...