অফিস শেষেও কাজের মেজাজে? বের হয়ে আসার আছে উপায়

অফিস থেকে ফিরে এসেও কি মনে হয় মাথা এখনও অফিসের কাজ নিয়েই ব্যস্ত? দিনের কাজ শেষ হলেও অনেকেই ‘ওয়ার্ক মোড’ থেকে বের হতে পারেন না। তবে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য কাজের মতো বিশ্রামও সমান গুরুত্বপূর্ণ। যুক্তরাষ্ট্রভিত্তিক থেরাপি প্রতিষ্ঠান ‘টেক রুট থেরাপি’র প্রতিষ্ঠাতা ও মনোবিশেষজ্ঞ সাবা এইচ. লুরি রিয়েলসিম্পল ডটকম-এ প্রকাশিত প্রতিবেদনে বলেন, “আমরা যখন কাজে থাকি তখন মস্তিষ্ক সারাক্ষণ সক্রিয় থাকে, হাজারও সিদ্ধান্ত নিতে হয়। তাই কাজ শেষে মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য সচেতনভাবে নিজেকে বদলে নেওয়া জরুরি।“ অফিসের কাজ শেষ করার পরও অনেকেই মনে করেন মেইল দেখে একবার বা আগামীকালের প্রেজেন্টেশনের খসড়া করে ফেলি। অথচ এভাবে চিন্তাভাবনা চলতে থাকলে মস্তিষ্ক বুঝতেই পারে না যে কাজ শেষ হয়ে গেছে। দিনের শেষে একটি ‘শাট-ডাউন’ রুটিন তৈরি করার পরামর্শ দেন, সাবা লুরি। তার কথায়,...