যে ৭ খাবার খেলে ভালো থাকবে হার্ট

তবে সঠিক খাবারের মাধ্যমে এই বিপদ থেকে নিজেকে অনেকটাই রক্ষা করতে পারবেন। স্বাস্থ্যকর খাবার নির্বাচন ও নিয়মিত খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখলে হৃদরোগগুলোর ঝুঁকি কমানো সম্ভব। তাই আসুন জেনে নিই এমন ৭টি খাবারের কথা, যা নিয়মিত খেলে আপনার হৃদযন্ত্রটি থাকবে সুস্থ ও শক্তিশালী। স্যালমন, ম্যাকারেল, সারডিন এবং টুনা মাছের মতো স্বাস্থ্যকর তেলযুক্ত সামুদ্রিক মাছ হার্টের জন্য বিশেষভাবে উপকারী। এগুলোতে প্রচুর ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। যা রক্তনালীর প্রদাহ কমায়, ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস করে এবং ভালো কোলেস্টেরল বাড়ায়। এছাড়াও, নিয়মিত মাছের তেল খেলে হৃদপিণ্ডের সংকোচন শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং রক্তনালীর স্বাস্থ্য ভালো থাকে। সপ্তাহে অন্তত দুইবার তেলযুক্ত মাছ খাওয়া হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। যারা মাছ কম খান, তাদের জন্য আখরোট বা চিয়া সীডও ওমেগা-৩-এর ভালো উৎস। তবে সামুদ্রিক মাছ আমাদের দেশে সব এলাকায় পাওয়া...