ঝুলে যাওয়া বাহু কমাতে পাঁচ মিনিটের খাবার পরিকল্পনা

বাহু সুন্দর ও সঠিক আকারে রাখতে শুধু ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোই যথেষ্ট নয়। পাশাপাশি প্রয়োজন সঠিক খাবার নির্বাচন। কারণ শরীরের চর্বি কমানো এবং পেশিকে সুগঠিত রাখার মূল চাবিকাঠি হল সুষম খাদ্যাভ্যাস। যুক্তরাষ্ট্রের খাদ্য ও পুষ্টি বিশেষজ্ঞ এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক মেরি সাবাত ইটদিসনটদ্যাট ডটকম-এ প্রকাশিত প্রতিবেদনে পরামর্শ দেন, শরীরের কোনো নির্দিষ্ট অংশের চর্বি আলাদাভাবে কমানো যায় না। তিনি বলেন, “ফ্যাট’ বা চর্বি কমানো হয় পুরো শরীরজুড়ে একসঙ্গে। শরীর নিজেই ঠিক করে কোথা থেকে আগে চর্বি কমবে।” তবে তিনি আরও যোগ করেন, “চাইলে এমনভাবে খাদ্য পরিকল্পনা করতে পারি যা সামগ্রিকভাবে শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করবে, আর নিয়মিত অভ্যাসে বাহুসহ শরীরের অন্যান্য অংশ টানটান হয়ে উঠবে।” চিকেন সালাদ শুধু সুস্বাদুই নয়, এটি বাহুর বাড়তি মেদ ঝরাতে কার্যকর ভূমিকা রাখে। মেরি সাবাতের ভাষায়, “মুরগির...