ঘুমের মাঝে বারবার জেগে উঠছেন? হতে পারে স্বাস্থ্যঝুঁকি

যারা মানসিক চাপে থাকেন, তাদের ঘুমে নানা সমস্যা হয়। উদ্বেগ, দুশ্চিন্তা বা হতাশা থাকলে রাতের যে কোনও সময় ঘুম ভেঙে যেতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে এটি উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যাও তৈরি করতে পারে।৫. ঘুমজনিত রোগস্লিপ অ্যাপনিয়া:এই সমস্যায় ঘুমের সময় শ্বাস নিতে সমস্যা হয়। অনেক সময় শ্বাস বন্ধও হয়ে যায়। ফলে আপনি আচমকা জেগে উঠতে পারেন। সারারাতেই এমন একাধিকবার হতে পারে।স্লিপ প্যারালাইসিস:এতে ঘুম ভাঙার পর শরীর নাড়াতে পারেন না। অনেক সময় ভয়ংকর স্বপ্ন বা হ্যালুসিনেশনও হয়। এটি ভয়ানক মনে হলেও চিকিৎসা করলে ঠিক হয়ে যেতে পারে।কী করবেন- প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং ওঠার চেষ্টা করুন- ঘুমানোর আগে ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার কমিয়ে দিন- ঘরের তাপমাত্রা আরামদায়ক রাখুন- মানসিক চাপ থাকলে কাউন্সেলিং বা মেডিটেশনের চেষ্টা করুননিয়মিত এমন সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিনআরও পড়ুন :খালি...