স্বাস্থ্য— মন ও দেহের সেতুবন্ধন

আমরা প্রায়ই শারীরিক সুস্থতার দিকে বেশি মনোযোগ দিই—সঠিক খাবার, নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম। কিন্তু অনেক সময় আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য উপেক্ষিত থাকে। আসলে দেহ এবং মন আলাদা নয়, তারা একে অপরের সঙ্গে গভীরভাবে যুক্ত। একটির অবস্থা অন্যটিকে প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘ মানসিক চাপ শুধু মনকে ক্লান্ত করে না, এটি হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, এমনকি ওজন বৃদ্ধির মতো শারীরিক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। একইভাবে, শারীরিক অসুস্থতা যেমন দীর্ঘ সময় ধরে ব্যথা বা দুর্বলতার অনুভূতি মানসিক অবসাদ এবং হতাশা বাড়াতে পারে। তাই সুস্থ থাকার জন্য দেহ ও মন—দুইয়ের সমন্বয় অপরিহার্য। প্রথমে দৈনন্দিন জীবনে ছোট ছোট অভ্যাসগুলো অন্তর্ভুক্ত করা যায়। প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম বা হাঁটা শুধু পেশী শক্ত রাখে না, মনকে শান্ত ও সতেজ রাখতেও সাহায্য করে। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা ধ্যান মানসিক চাপ কমাতে কার্যকর।...