সারাদিন সতেজ থাকতে সকালে করুন এই সহজ ব্যায়াম

ঘুম থেকে উঠেই কি মনে হয়—‘আহ! আরও একটু ঘুমাতে পারলে ভালো হতো’? কিংবা সকালে উঠেও শরীরটা যেন ঠিকমতো সাড়া দিচ্ছে না? এমনটা যদি প্রায়ই হয়, তবে হয়তো আপনার শরীর চাইছে একটু নড়াচড়া, একটু হালকা ব্যায়াম।আরও পড়ুন :রোববার চন্দ্রগ্রহণ, কীভাবে উপভোগ করবেন ?আরও পড়ুন :গরম খাবারে লেবু দিয়ে খাচ্ছেন? জেনে নিন ফলাফলআসলে দিনের শুরুতে মাত্র কয়েক মিনিট সময় নিজের জন্য দিলেই বদলে যেতে পারে পুরো দিনটা। না, জিমে দৌড়াতে হবে না, ঘাম ঝরানোর দরকারও নেই—শুধু একটুখানি সহজ ব্যায়াম, যেটা আপনি ঘরে বসেই করতে পারেন। আজ জানবো তেমন এক সোজা কিন্তু দারুণ উপকারী ব্যায়ামের কথা।আজ সালমান শাহর মৃত্যুবার্ষিকীবজ্রাসনসকালে যেসব ব্যায়াম সহজে করা যায়, তার মধ্যে বজ্রাসন অন্যতম। এটা করতে খুব একটা কষ্ট হয় না, আর উপকারিতাও অনেক।কীভাবে করবেন বজ্রাসন?- প্রথমে মেঝেতে হাঁটু...