যে কারণে ভোরে ঘুম থেকে উঠবেন

ভোরবেলা ঘুম থেকে উঠলে শরীর ও মন দুটোই সতেজ থাকে। এতে মনোযোগ বাড়ে এবং মানসিক চাপ কমে, যা উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি করে। এই অভ্যাসটি শারীরিক সুস্থতা যেমন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা, ওজন নিয়ন্ত্রণ করা, ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে। এ ছাড়া সকালের শান্ত পরিবেশে কাজ করার সুবিধা এবং শারীরিক সুস্থতার জন্য পর্যাপ্ত সময় পাওয়া যায়। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণসকালে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। রক্ত চলাচল বৃদ্ধিসকালের দিকে শরীরে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। ওজন নিয়ন্ত্রণএকটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে উঠলে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়ভোরবেলা ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতেও সহায়ক। মানসিক চাপ কমায়সকালে ঘুম থেকে উঠলে মানসিক চাপ কমে এবং মন শান্ত থাকে। মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধিভোরবেলায় মস্তিষ্ক সবচেয়ে বেশি সক্রিয়...