যে অভ্যাসগুলো ধীরে ধীরে ধ্বংস করছে আপনার মস্তিষ্ক

টিপস :ভলিউম ৬০% এর বেশি রাখবেন না, প্রতি ১ ঘণ্টা পর ৫-১০ মিনিট বিরতি নিন।৮. একাকিত্ব ও সামাজিক না হওয়া – মস্তিষ্ক শুকিয়ে যেতে থাকেমানুষ সামাজিক প্রাণী। একা থাকলে বা কারও সঙ্গে না মিশলে মন খারাপ হয়, বিষণ্নতা তৈরি হয়, এমনকি ডিমেনশিয়ার ঝুঁকিও বাড়ে।টিপস :পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান, বন্ধুদের সঙ্গে আড্ডা দিন, প্রয়োজনে কাউন্সেলরের সাহায্য নিন।৯. সবসময় নেতিবাচক চিন্তা করা – মস্তিষ্ক বিষে ভরে যায়সবসময় যদি মনে করেন - আমি পারব না, সব শেষ, ভবিষ্যৎ অন্ধকার—তাহলে এই নেগেটিভ চিন্তাগুলো মস্তিষ্কে বিষের মতো কাজ করে।টিপস :নিজের অর্জন ও ইতিবাচক দিকগুলো ভাবুন। প্রয়োজনে মেডিটেশন বা থেরাপি নিন।১০. অন্ধকারে বেশিক্ষণ থাকা – ব্রেন হয়ে যায় নিষ্ক্রিয়সূর্যের আলো শুধু শরীর নয়, মস্তিষ্কের জন্যও দরকারি। দীর্ঘ সময় অন্ধকারে থাকলে হতাশা, ক্লান্তি আর বিষণ্নতা ভর করতে...